Enerjinize Sahip Çıkın
Enerjinizi kaybetmemeniz için yapmanız gereken ilk olarak o gün en yapacağınızı bir kağıda not almanız. Planlı davranmak gereksiz enerji israfını da önlemiş olur. Enerjinizi korumak istiyorsanız sabah kahvaltılarınızda ne yediğinizi gözden geçirin. Örneğin sabah kızarmış patates, börek, poğaça, bisküvi gibi karbonhidrat yoğunluklu bir beslenmeniz varsa acilen değiştirin.Daha çiğ besinler tüketin. Protein ağırlıklı beslenin.
Yorgun hissetmenizi engelleyecek en önemli şey egzersize zaman ayırmak olacaktır. Mutlaka daha çok yürüyün, daha çok hareket edin. Kalp kaslarınıza giden kanın egzersizle daha çok pompalanacağını aklınızdan çıkarmayın.
İyi hissetmenize neden olacak şeylerden biri de, size mutluluk veren, heyecanlandıran bir anınızı yeniden hatırlamaya çalışmanızdır. Mutlu hissettiğini zanlar şu anki enerjinizi de yukarı çıkaracaktır.
Tiroid ve Kan Seviyelerinizi Ölçtürün
Tiroid ile ilgili bir sorununuz olup olmadığına baktırmalısınız. Kan değerlerinizi de ölçtürün ki, enerjisiz hissetmenizin nedeni fiziksel mi değil mi öğrenmiş olursunuz. Bitkinliğinizin sebepleri bu hastalıklar olabilir.
Sürekli televizyon izlemekten vazgeçip, akşamları yapacağınız esneme hareketleri de kaslarınızın enerji dolmasına neden olacağı için iyi hissettirecektir.
Gün içinde tükettiğiniz kafein miktarını olabildiğince aza indirin. Kahve ve siyah çay yerine, yeşil çay tüketin.
Her gece aynı saatte uyuyup, sabah aynı saatte kalkmaya ve uykunuzu yeterli almaya özen gösterin.
