Bel Ağrısı Tedavisi
Bel ağrısı çekiyorsanız kendiniz de ağrı giderici şeyler yapabilirsiniz. Öncelikle belinizdeki ağrıyan bölgeye on dakika boyunca soğuk kompres yapabilirsiniz. Birkaç günlük süre içinde ağrınızda bir değişme söz konusu değilse bu kez sıcak kompres uygulayın. Hareket ederken belinizi korumaya özen gösterin. Çok sert ve ani hareketlerden kaçının.
Ağrınız geçmiyorsa mutlaka bir doktora gitmenizde yarar var. Doktorun önerilerini harfiyen uygulamak gerekir. Soğuk kompres uygulamasında ağrı kesicilerle beraber uygulanan kompres rahatlatıcı olabilir. Aynı ağrı kesici tedavisiyle sıcak kompres uygulaması da diğer tedavi yöntemlerinden biri.
Egzersiz Yapın
Bel ağrılarında yatak istirahati de önemlidir. Doktorlar ciddi bel ağrılarında yatak istirahati önerebilirler. Ancak bu dinlenme süresi 3 günden fazla olmamaktadır. Uzun süreli yatak istirahatleri bel ağrısını daha da şiddetlendirebilir. Kas gücünde oluşacak zayıflamalar tedaviye olumsuz etki edebilir. Ağrının kroinik hale gelmesi dahi söz konusu olabilir.
Egzersiz tedavilerinde ise, kısa süreli hafif tempolu yürüyüşler önerilmektedir. Mümkün olduğunda kaslarınızın esnemesine yardımcı esneme hareketleri ve gerilme hareketleri yapmalısınız. Kondüsyon bisikletleri de bel ağrılarında uygulanan egzersiz programlarından biridir. Ayrıca yüzmenin bel ağrılarında çok iyi geldiği de bilinmektedir.
