Hamilelik ve Spor
Gebelik anne adayı için heyecanlı bir bekleyiştir. Bebek anne karnında büyüdükçe vücuda verdiği rahatsızlık bir miktar artar. Bu tür rahatsızlıklarla baş edebilmek için anne adayının bebek açısından risk teşkil etmemesi halinde egzersiz yapması önerilir. Kadın-doğum uzmanları özel durumlar hariç gebe kadınların egzersiz yapmasında hiçbir sakınca olmadığını aksine gebelik boyunca yapılan egzersizlerin anne adayını rahatlattığını belirtiyorlar. Gebelikte yapılan egzersizler, bel ve sırt ağrılarını azaltır, gebelikte meydana gelen duruş bozukluklarını önler, annenin kendini daha iyi hissetmesini sağlar, doğumun daha kolay gerçekleşmesine katkı sağlar. Gebelik boyunca düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Haftanın 3 günü egzersiz yapmak anne adayını rahatlatır.
Gebelik ve Pilates
Gebelik döneminde yapılabilecek egzersizlerden birisi de pilatestir. Pilates temel olarak kasların güçlenmesi, zihin ve beden kontrolü ilkesine bağlı olarak yapılan bir egzersiz türüdür. Bu nedenle gebe kadınların pilates yapması hem onların fiziksel olarak hem de zihinsel olarak doğuma hazırlanmasını hızlandırır. Doğumun daha kolay geçmesine yardımcı olan pilates anne adayının hem gebelikte hem de gebelik sonrasında vücudunun daha hızlı toparlanmasını sağlar. Özellikle nefes egzersizleri doğumda önemli bir yer tutan nefesin nasıl kullanılması gerektiğini öğretir.
