Kategori : uykusuzluk
Kaliteli Uyku Uyumanın Bilimsel Yolları
Kaliteli uyku için en temel unsur, düzenli bir uyku alışkanlığı geliştirmektir. İnsan vücudu, biyolojik saati (sirkadiyen ritim) sayesinde belirli saatlerde uyumaya alışır. Aynı saatte yatmak ve aynı saatte kalkmak, uyku döngüsünün doğru bir şekilde işlemesini sağlar. Düzenli uyku, vücudun dinlenme...
Horlamayı En Aza İndirip Daha İyi Uyumanın Yolları
Yüksek sesli bir horlama, horlayan ve uyuyan kişi için can sıkıcı olabilir. Horlama, hava akışı engellendiğinde veya uyku sırasında solunum yolunuzdaki kaslar gevşeyip yavaş yavaş çökerek geçiş yolunu daralttığında olur. Çoğu zaman, sırt üstü yatıldığında ortaya çıkar. Horlama, uyku sırasında...
Uykusuzluk Hastalığı Nedenleri
Uykusuzluk Hastalığı Nedir? Uykuya dalmakta güçlük çekme, uyandığında uykusunu alamamış ve yorgun hissetme, uyku esnasında sık sık uyanma, sürekli beynin içinde dolaşan düşüncelerden kurtulamama, uyumaya çalışıldığında akla yapılması gereken işleri o an yapmak zorunda hissetme, uykuya dalmaktan korkma, uyanamamaktan korkma gibi...
